Kundalini Yoga bij Bij Martine

Ruimte. Adem. Bewustzijn.

Wat is Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga brengt beweging, adem en meditatie samen. De oefeningen werken direct op je zenuwstelsel en hormoonstelsel, waardoor je lichaam ontspant en je energie zich herstelt.
Veel mensen ervaren na één les al meer rust, helderheid en nieuwe kracht.

Deze vorm van yoga wordt ook wel yoga van het bewustzijn genoemd. Je vertraagt, keert naar binnen en wordt je bewuster van wat je lichaam en hart nodig hebben. Vanuit die verbinding ontstaat vanzelf richting in je leven.

Wat je kunt ervaren

• soepelere spieren

• afvoer van spanning en afvalstoffen

• diepe ontspanning

• stressreductie

• meer emotionele helderheid

• mentale flexibiliteit

• balans in zenuw- en hormoonstelsel

• rust in je hart, lichtheid in je hoofd

• sterker immuunsysteem

• meer verbinding met jezelf

Geen ervaring nodig. Je beweegt op jouw tempo en jouw manier.

Hoe ziet een les eruit?

Een les duurt 75 minuten en bestaat uit:

1. Kriya (fysieke serie)

Gerichte bewegingen met adem om spanning los te laten en energie op te bouwen.
Elke les heeft een eigen thema — zoals het immuunsysteem, intuïtie, het zenuwstelsel of het loslaten van angst.

2. Diepe ontspanning

Liggend, zodat alles wat je hebt gedaan kan integreren in je systeem.

3. Meditatie

Met adem, mudra en soms mantra.
Mantra’s creëren trillingen die rust brengen, je stemming verzachten en je zenuwstelsel stabiliseren.

Praktische informatie

Voor de les

• Eet licht, uiterlijk twee uur van tevoren.

• Draag comfortabele kleding van natuurlijke materialen.

• Vermijd sterke geuren.

• Matjes, kussens en dekens zijn aanwezig.

• Neem een doek of handdoek mee voor op het matje.

Luister naar je lichaam
Jij bepaalt het tempo. Jij weet wat goed voor je is.

Voor vrouwen

• Eerste drie dagen menstruatie: geen vuurademhaling.

• Wees mild met buikspieren en omgekeerde houdingen.

Bij zwangerschap

• Eerste vier maanden geen vuurademhaling.

• Buikspieroefeningen zeer rustig uitvoeren.

Lichamelijke klachten?
Laat het vooraf even weten.

De diensten van Rustkracht zijn uitsluitend gericht op educatie en somatische bewustwording. Ze vervangen géén professionele geestelijke gezondheidszorg, medische behandeling, of therapie. Martine is een Somatic-Informed Coach/Docent, geen gelicentieerde therapeut.

Wanneer & waar

Zondag

09.30 – 10.45 (inloop vanaf 09.15)

Dinsdag

09.00 – 10.15 (inloop vanaf 08.45)

Locatie
Tuinatelier van Stadstuin Theresia
Theresiastraat 15a, 5041 BG Tilburg
Ingang via de stalen poort, door de tuin.
Fietsen kunnen voor het atelier; op dinsdag geldt betaald parkeren.

Aanmelden

Heb je een vraag of wil je je aanmelden?

📞 06-14768897
📧 bijmartine@gmail.com